Masz za dużo myśli,
żeby medytować?
Zacznij spokojnie, prosto i bez presji — nawet jeśli do tej pory czułeś/aś, że medytacja nie jest dla Ciebie.
- kilka minut dziennie
- bez mistycyzmu
- dla początkujących
PDF do pobrania od razu po zakupie
Jeśli Twoja głowa nie zwalnia…
Ten przewodnik jest dla osób, które próbują odpocząć, ale zamiast spokoju czują natłok myśli, napięcie i rozproszenie.
- natłok myśli
- stres po pracy
- trudne zasypianie
- rozproszenie
- napięcie w ciele
- nie umiem medytować
To nie znaczy, że medytacja nie jest dla Ciebie. Potrzebujesz innego wejścia — łagodniejszego i prostszego.
Nie musisz mieć pustej głowy.
Medytacja nie polega na zatrzymaniu myśli. Polega na tym, żeby przestać za nimi automatycznie biec.
To przewodnik dla osób, które chcą zacząć łagodnie — bez presji, oceniania i walki ze sobą.
Za Dużo Myśli
7-dniowy e-book PDF, który pomoże Ci wejść w medytację spokojnie, prosto i bez poczucia, że robisz coś źle.
- 7 dni prostych praktyk
- Ćwiczenia oddechowe
- Skrypty medytacji
- Pomoc przy gonitwie myśli
- Wieczorny rytuał
- Miejsce na refleksję
Co dostajesz w środku?
Plan na 7 dni
Konkretna ścieżka, dzień po dniu.
Praktyki oddechu
Krótkie techniki na uspokojenie.
Skrypty medytacji
Gotowe medytacje do czytania.
Praktyki na gonitwę myśli
Co robić, gdy nie da się wyciszyć.
Wieczorny rytuał
Spokojne zamknięcie dnia.
Notatki i refleksje
Miejsce na własne obserwacje.
Krótkie ćwiczenia. Własne tempo.
Spokojny przewodnik, który możesz zrobić w swoim rytmie — bez intensywnego challenge'u i presji.
Zauważenie napięcia i prosty moment uważności na początek dnia.
Łagodna technika oddechowa, która uspokaja układ nerwowy.
Jak nie walczyć z myślami, tylko spokojnie do nich wracać.
Medytacja, w której rozproszenie nie jest błędem.
Wyciszenie ciała i napięć, które trzymasz nieświadomie.
Krótki rytuał spokojnej głowy przed snem.
Łagodny plan, jak utrzymać medytację po 7 dniach.
To jest dla Ciebie, jeśli…
- masz za dużo myśli i trudno Ci się wyciszyć
- chcesz spróbować medytacji, ale nie wiesz jak zacząć
- próbowałeś/aś wcześniej i szybko się zniechęciłeś/aś
- nie lubisz przesadnie duchowego języka
- potrzebujesz prostych, krótkich ćwiczeń
- chcesz wieczorem poczuć więcej spokoju
Najczęstsze pytania
Nie. E-book jest dla osób, które zaczynają od zera i mają wrażenie, że medytacja nie jest dla nich.
To powód, dla którego powstał ten przewodnik. Nie walczysz z myślami — uczysz się łagodnie do siebie wracać.
Wystarczy kilka minut dziennie. Praktyki są krótkie i łatwe do wykonania nawet w zwykły dzień.
Nie. To e-book edukacyjno-refleksyjny. Wspiera wyciszenie i praktykę, ale nie zastępuje terapii ani pomocy specjalisty.
Dostaniesz plik PDF do pobrania od razu po zakupie.
Tak. Możesz traktować go jako spokojny rytuał, do którego wracasz w trudniejszych momentach.
Zacznij spokojniej już dziś.
Pobierz e-booka i przejdź przez 7 dni łagodnej praktyki — bez presji i walki z własną głową.
Pobierz PDF i zacznij od pierwszej praktyki jeszcze dzisiaj.